Různé způsoby meditace
zpět
Rozhodli jste se prostudovat meditaci a zjistit, jak vám může pomoci? Kdykoliv potřebujete dosáhnout uvolnění, odpočinku, nebo dosažení vyšší roviny vědomí, vždy existuje nějaká technika, která vám pomůže.
Takže, co je to meditace? Meditace má za úkol obnovit vaší vnitřní rovnováhu pomocí vnitřního soustředění. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout.
- Pro lidi, kteří chtějí dosáhnout emocionálního sebepoznání je dobrý zbožný zpěv. „Kirtan“ (převážně v hinduismu) je vědomé a opakované zpívání mantry (slova síly). Nejčastěji se provádí ve skupině a za doprovodu hudby. Stejný jednoduchý verš se opakuje pořád dokola. Nakonec se mysl začne nudit a obrátí se směrem dovnitř. Během zasedání kirtan se různé písně střídají s tichem. To pomáhá i nadále prohlubovat nahlédnutí dovnitř sebe sama a usnadňuje vzestup vědomí. Častý je pocit chvění kvůli zpěvu, který aktivuje vlastní dech.
Pro lidi, kteří jsou více intelektuální, je dobré takzvané sebepoznávání (buddhismus, Kašmír Shavismus). To se skládá z opakovaného sebe dotazování, co je to pocit, co cítíme, co je to myšlenka, na co myslíme. Například můžete sedět klidně na meditačním polštáři a myšlenka může míjet mysl jako mrak na obloze. Stačí se zeptat „kdo takto uvažuje“ a čekat a pozorovat, jak volně vzniká odpověď. Když (a pokud) je hotovo, položte stejnou otázku ještě jednou. Kdo takto uvažuje?
- Lidé, kteří jsou trochu více aktivní, ale ne příliš mnoho, mohou sledovat svůj dech. Existuje nespočet knih a meditací, tříd a skupin, jako jsou Vipassany, stejně tak jako kurzy jógy, kterých se můžete zúčastnit. Tady je jeden prvek meditace, který je oblíbený: Při nadechování si řekněte v duchu pro sebe „nádech“ a když vydechujete, řekněte si „výdech“. Sledujte svůj dech, jak jde vzduch dovnitř vašeho těla a jak pak vaše tělo opouští nosem. Pozorujte, jestli jde ven více vzduchu levou nosní dírkou, anebo pravou nosní dírkou. Pozorujte, jestli je dech chladnější když jde dovnitř nebo když jde ven. Z počátku vám to může připadat obtížné-udržet pozornost na svůj dech pouze vlastní vůlí. S jistotou se vám stane, že se ozve vaše vnitřní chvění-například vás začnou svědět vaše nohy, a vyruší vás to od soustředění. V takovém případě je užitečné investovat do CD, nebo navštěvovat kurzy s učitelem, který na vás mluví, takže můžete udržet pozornost na vnější hlas, když se ozve vaše vnitřní chvění.
- Nebo jste typem věštců, kteří věští z myšlenek a pocitů, které se objeví (opět Vipassana). Je potřeba sedět nerušeně aspoň hodinu, a to vyžaduje velmi dobré psychické soustředění. Můžete začít s desetiminutovými sezeními a postupně zvyšovat. Můžete očekávat, že se časem dostaví nedůvěra v proces meditace a emoce různých druhů. Je dobré je odstranit, protože by mohli celou meditaci narušit. Ovšem pokud se s nimi dokážete vyrovnat, pak to, co zůstane po odstranění těchto rušivých elementů, je věštba. Může se stát, že budete potřebovat pomoc psychoterapeuta, aby vám pomohl řešit některé obtížné situace, které mohou vyvstat z minulosti. Je to velmi silný materiál.
- Koans (buddhismus) je také dobrý způsob, jak zastavit mysl v jejich myšlenkách. Skládá se z hloubání věcí jako například „Jaký zvuk vydává jedna tleskající ruka?“. Mysl se dostává do zkratu a můžete tak získat zážitek satori – rychlý pohled do vyšší reality. Tento způsob je pro ty, kteří mají vážný zájem o meditační cestu a opravdu, opravdu souznívají s buddhismem.
- Motlitba je také jednou z forem meditace, včetně motlitby křesťanské. Existují různé úrovně motlitby, kde jeden modlící se žádá o něco, co ho spojuje s jednotou a umožňuje mu to, co má být a je za to vděčný, než aby se na něco ptal.
Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, pro různé osobnosti, jak meditovat. Ale všechny cesty vedou do Říma, a na konci dne jsou všechny meditační techniky způsobem, jak odhalit pravdu o tom, kdo jste. Jakmile je dosaženo tohoto cíle, většina lidí přestává se svými technikami meditace, protože se jejich život stane meditací.
Copyright fotografie: unsplash.com
Další z blogu:
Červen - kompletní lidová pranostika
Děti narozené ve znamení Kozoroha
Co o nás prozradí barva očí?
Nejtajnější fantazie podle znamení zvěrokruhu
Nejpodivnější způsoby věštění
Stravovací návyky jednotlivých znamení zvěrokruhuDiskutujte o - Různé způsoby meditace:
Nejnovější příspěvky z fóra:
